以下内容关于《
如何瘦手臂和副乳 简单5动作15天见效
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2、蔬菜和水果中的维生素和植物纤维，对于吸收和消化肉食，有着非常好的作用。
3、你如果想要增肌，肉和蔬菜的比例可以说是5:5，吃蔬菜时，要时常改变些口味，吃些应时的蔬菜。
4、而且水果和蔬菜并不是可以互相替代的，两者都需要吃。
5、第三要注意下，千万不要吃的太重口。
6、改善肠胃：要针对自己的肠胃问题，是可以改善的，比如你胃酸过多，可以喝写苏打水，反之则可以吃些复含维生素c的水果，或者喝些开胃的醋饮料（注意看成分，般此类饮料10元以下的，都不要选）注意事项：不要贪多，要循序渐进！饮食习惯：改变肠道环境长期油腻的饮食，或者不良的饮食，肠道内有害菌滋生的比较严重，而健身中的些常见营养物质又都是在肠道内吸收的，所以改善肠道环境尤为重要，最有效的是酸奶。
7、有些朋友可能会说，酸奶内蛋白质含量少的可怜，其实叫你喝酸奶，不是为了补充蛋白质，而是为了平衡你肠道内的细菌，创造个好的吸收环境。
8、般来说，吃大量高碳水、高蛋白的东西，喝酸奶是绝对有助吸收的。
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