以下内容关于《
失眠五大原因 4阶段助你安然入睡
》的解答。1.让你整夜都好眠2.66是什么意思3.4.失眠5大Q&A一把抓1、身心科医师亨利?艾蒙斯和心理医师大卫?奥特在其新书《年轻20岁的脑力回復法：9招让大脑回春，健康、活脑、心不老》中提到，想要改善失眠、睡眠品质不佳的问题，不妨可把导致睡眠状态不佳的问题分成下列4个层次，对症改善。
2、阶段1/卧室须知最简单的第步骤，就是把卧房改造成适合睡觉的环境。
3、有些人只要做好这步，睡眠问题就解决了。
4、不必花大钱，只要注意几个小细节。
5、卧房只拿来睡觉：把工作相关的物品、电视和其他电子产品全部移走，保持简单整齐。
6、漆黑无光：就算是只有点灯光都能改变褪黑激素的分泌状况，请关掉所有发亮的光源(包括闹鐘、手机和夜灯)。
7、安静无声：浅眠期间，点点声响都可能把你吵醒。
8、如果伴侣会打呼，请考虑使用白噪音机(例如室内空气清净机)。
9、如果有需要，请考虑分房睡。
10、研究指出夫妻分房睡，睡眠品质更好。
11、凉爽不闷热：身体在冷却的时候，睡眠品质最佳，室内温度最好保持在摄氏15到21度。
12、舒适舒眠：好的床垫绝对是加分，但不必定要买高价床垫，重点是购买前先在床垫上试躺下。
13、据美国《消费者报告》指出，在店裡试躺15分鐘的效果跟带回家试躺样。
总结：以上就是编辑：【洛静】整理原创关于《
让你整夜都好眠
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