以下内容关于《
米饭加什么越吃越瘦 米饭加点料让你越吃越瘦
》的解答。1.米饭少吃点会瘦吗2.吃大米饭是增肥还是减肥3.米饭减肥还是增肥4.米饭加什么越吃越瘦1、在米饭里加点“粗”糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。
2、糙米所含膳食纤维和胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
3、而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的BBB6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
4、往米饭中添加适量的糙米和黑米，能够增加米饭的营养成分，又能增强米饭的饱腹感，不知不觉中越吃越瘦。
5、在米食里面加点豆红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显着提高饱腹感。
6、由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子比地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
7、在米饭里面加点“胶”燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。
8、在煮饭、煮粥时，不仅可以放些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质塬料。
9、在米饭里面加点菜蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，能延缓胃排空，又能迅速瘦身。
10、所以米饭中不妨添些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。
11、在米饭里面加点醋醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利减肥。
12、如果吃白米饭，配份添加醋的凉菜，也可帮助达到效果。
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