如何提高你的记忆力(怎么做能提高记忆力)

以下内容关于《

生孩子后记忆力减退是怎么回事

1、第1招、规律运动持之以恒的规律运动对于增强记忆力是有效且重要的方式！陈春木医师表示，在许多医疗杂志之中曾提出相关研究证实运动对于记忆力的正面影响。

2、运动不仅有益于记忆力，对于身体状况、抵抗力或身心状况都和运动有关。

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3、运动也和大脑的清明程度有关，运动不仅能够训练肌肉的肌力和耐力，处于运动状态时，大脑思考较为清楚，敏感度、警觉性也较高。

4、运动还能够帮助人体的修复功能，并有助于清理受伤组织。

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5、运动使得大脑分泌「脑内啡」（endorphin），让人感觉放松和快乐，涌起幸福的感觉。

6、第2招、充足睡眠妈咪都知道睡眠对于记忆力的重要性，睡眠有助于脑神经细胞之间加强联系，因此，良好的睡眠品质和充足的睡眠时间有助于提高记忆。

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7、不过，对于新手妈咪，尤其是亲喂母乳的妈咪来说，每隔几小时就得醒来喂奶，睡眠不足是常态，因此，妈咪需要家人的协助支持，把握每个休息的时间，让大脑有机会暂时停工下！第3招、听听音乐图03音乐治疗对心智力减煺及精神科疾病是有帮助的，陈春木医师表示，音乐的回路是塬始本能，和深度大脑有关系，记忆力不好的妈咪能够透过音乐建立新的回路，如果妈咪唱唱歌或是演奏乐器会有很不错的治疗效果。

8、美国音乐治疗协会(AmericanMusicTherapyAssociation)指出，藉由音乐治疗师以音乐作为工具，根据临床和实证过的音乐疗程为个案设定客制化的目标，并协助个案达成目标，而增强记忆力也是可达成的目标之。

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总结：以上就是编辑：【齐华】整理原创关于《

如何提高你的记忆力