日常生活中怎样可以预防感冒(生活中如何预防感冒)

以下内容关于《

养生保健预防感冒小常识

1、睡个好觉每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。

2、此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

ps:(平时爱感冒怎么预防)

3、拒绝垃圾食品快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。

4、而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。

ps:(感冒日常生活怎样注意)

5、因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等。

6、蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到半以上,比如菠菜、茼蒿等。

ps:(如何预防感冒,平时应该怎么做?)

7、饮食补锌补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。

8、富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

ps:(预防感冒的生活小妙招)

总结：以上就是编辑：【紫竹心语】整理原创关于《

日常生活中怎样可以预防感冒

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