以下内容关于《
女生驼背怎么矫正 4招矫正驼背预防小腹
》的解答。1.女孩子驼背怎么矫正2.女生驼背怎么矫正 4招矫正驼背预防小腹3.成年女性驼背能不能矫正过来4.女生驼背怎么办1.「乌龟脖」掰掰跟墙壁站离约步，双脚和肩同宽。
2.背靠墙后，双膝微弯，手呈45?伸直。
ps:(女生驼背怎么矫正视频)
3.两只手的手肘同时弯曲向后推后，维持这个姿势5秒（像把肩胛骨夹在起），而两手掌的位置离肩膀越后面越好！（20次）背肌、胸椎伸展定要找有椅背的椅子！坐上去后挺直腰杆，双手十指交扣并放于后脑位子，再将背部最突出的地方轻靠背，双手肘打开挺胸，并尽量让腰挺直，维持个10秒，伸展肩胛骨和肩膀中间的肌肉。
4.（3次）「驼背」舒缓操跪坐在地上，十指交扣并放于背后，下巴微抬高，手心往地面方向伸直。
ps:(女孩驼背怎么矫正)
5.腰挺直后，将手心往后推，手臂也尽可能的举高，维持15秒来伸展肩膀和胸部。
6.（3次）4、脊椎更挺直这招不只能矫正脊椎，也同时可以练到小腹、屁股！平躺后膝盖弯曲，脚和肩同宽，双手自然平放于屁股两侧，两手和肩膀用力推地，屁股抬高，维持10秒，也要注意肩膀不能离地（动作重复20次），若觉得肩颈及下背紧绷时，也可以先在后腰垫个枕头拉伸下，使后腰、下背得到放松，同时打开身体前侧的空间。
ps:(矫正背部背驼的方法)
7.除了平时要随时注意自己的姿势之外，游泳、瑜伽都是可以预防驼背的问题，其中瑜伽的「下犬式」也是个能调整体态、加强背肌力量的动作喔！驼背不只是伴随腰酸背痛的问题，长期累积下来严重的话还会造成颈椎间盘突出的！所以久坐阵子还是得站起来做做伸展、舒缓背部肌肉哦。
总结：以上就是编辑：【谁可相依】整理原创关于《
女生驼背怎么矫正图片
》优质内容解答希望能帮到您。