阿特金斯减肥法食谱,阿特金斯减肥法2周食谱

以下内容关于《

全球最有效的5种饮食减肥方法

1、方法：阿特金斯减肥法在1972年由美国阿特金斯博士提出，他认为肥胖的元凶就是碳水化合物，所以鼓励少吃淀粉多吃肉。

2、具体操作可分几个阶段：前两个星期，每天只能摄入不高于20克的碳水化合物，其中大部分都来自蔬菜，可食用任意量的肉类和脂肪类。

ps:(阿特金斯减肥法)

3、接下来会适当增加碳水化合物的摄入，直到达到减肥目标。

4、此后的饮食中，碳水化合物摄入量保持达到减肥目标时的摄入量。

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5、比哥本哈根减肥法复杂，但同样深受肉食减肥者们的欢迎。

6、效果怎样?医学界担心，尽管阿特金斯减肥法可在短期内导致体重显著降低，血压、血糖、血脂下降，但长时间摄取大量蛋白质可能会造成对肝、肾脏器的负担。

ps:(阿特金斯减肥法三餐食谱)

7、如需用该方法减肥，最好是短期内使用，同时需有专人协助监控身体变化。

8、快速变瘦指数：★★★★☆体用复胖指数：★★★★。

ps:(阿特金斯减肥法的利弊)

总结：以上就是编辑：【贾铸熙】整理原创关于《

阿特金斯减肥法食谱