怎么吃零食不长胖(如何吃零食不长胖)

以下内容关于《

减肥的时候可以吃什么零食 怎么吃零食不长胖

1、零食原则NO.1——少食多餐零食作为正餐，可以维持我们身体的糖原需要，就算我们代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定，这样，我们的身体情况就比较稳定，处于个“易消耗”而不是“易储存”的状态。

2、可以在餐中有计划地安排加餐，这样，就不仅满足了我们的胃，也让身体处于减肥状态。

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3、零食原则NO.2——聪明选择主打王牌：蔬菜水果。

4、特别推荐葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果。

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5、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜。

6、替补队员：蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。

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7、如全麦面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。

8、零食原则NO.3——过犹不及没错，所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。

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9、所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

总结：以上就是编辑：【华筝】整理原创关于《

怎么吃零食不长胖

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