长期以饮料代水(为什么饮料不能代替水)

以下内容关于《

怎么减少身上的脂肪 做对3点解决瘦身难题

1.人体体重，50%-70%的重量来自水份，血液中90%是水。

2.如果体内水份流失10%会引起严重疾病，如果流失20%就会致命！当身体处于轻微缺水，就会出现疲惫和思绪受阻状况，身体也不容易排除多余毒素！水份除了调节体温，保护器官，还能帮助营养吸收（没错，你吃进来的养分需要靠水分运送），进行体内的生化反应，润滑关节，让人体处于良好的新陈代谢……但我们常常水份摄取不够！或是水份摄取的时间不对！除了水以外，蔬菜水果中也富含水分，每天务必「平均」的摄取到2000-3000毫升（过多水分会引发低钠血症导致脑病变或脑水肿）！许多人等到口渴才口气喝水！事实上，有口渴感发生时，人体已经在缺水！当水份摄取不够，身体将会代偿保留更多水份于体内，于是排出更浓缩的尿意，人体将会因此脱水！请平均的分配喝水时间，当口气喝入水分，身体也无法吸收，当长期属于为脱水状态，对于健康是十分糟糕的事！尤其有运动到定强度的人，必须额外补充电解质，因为当电解质（钠、氯离子、钾和镁）不足时，可能会出现疲倦、脱水、心悸、抽筋、呕吐...，反观如果没运动却摄取过多电解质，将可能会有口渴水肿症状发生！常常看到许多人喝开咖啡或喝茶代水，事实上咖啡因会排水，并不是理想的水分补充选项！饮料代水，小心糖分摄取过多，将会导致肥胖不知不觉发生。

ps:(喝饮料能代替喝水吗?为什么?)

总结：以上就是编辑：【離騷】整理原创关于《

长期以饮料代水

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