以下内容关于《
皮肤没有光泽要吃什么 吃什么能让脸透亮
》的解答。1.吃什么东西可以让脸变好看2.吃什么能提亮肤色3.吃什么可以提亮脸部肤色4.皮肤没有光泽要吃什么1、1)适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。
2、当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。
ps:(吃什么可以让脸变好)
3、为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
4、(2)常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。
ps:(吃什么可以让脸红润有光泽)
5、日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。
6、因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。
ps:(吃什么让皮肤有光泽)
7、维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。
8、科学家们发现，脂褐素的生成和过氧化脂类有关。
ps:(吃什么能使皮肤白嫩透亮)
9、含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
10、维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
ps:(脸透亮是抹的什么)
11、当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑。
12、若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
13、富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。
14、富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
15、(3)多食含铁质的食物。
16、皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。
17、铁是构成血液中血红素的主要成分之，故应多食富含铁质的食物。
18、如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
19、(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。
20、胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。
21、弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。
22、富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
23、(5)要注意碱性食物的摄入。
24、日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。
25、重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。
26、当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。
27、为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
28、此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。
29、皮肤的清洗不要过于频繁。
30、如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。
31、注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。
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吃什么东西可以让脸变好看
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