以下内容关于《
肛门锻炼的常见方法(肛门功能锻炼方法)
》的解答。1.肛门锻炼是怎么锻炼的2.锻炼肛门的运动3.肛门锻炼是怎么锻炼的4.提肛能治疗早射吗1、括约肌收缩法采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。
2、如此反复50-100次，每日2-3遍。
ps:(请问一下这个肛门肌肉怎么锻炼)
3、排尿止尿法在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。
4、如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。
ps:(怎样做肛门运动)
5、床上训练法仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。
6、如此反复20次，每日早晚各1遍。
ps:(提升肛门肌肉的方法)
7、此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
8、放松呼吸采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。
ps:(肛肌训练方法)
9、如此反复10-20次，每日2-3遍。
10、夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。
ps:(肛周锻炼运动)
11、重复10-20次，每日2-3遍。
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肛门功能锻炼方法
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