以下内容关于《
过年饮食怎么预防三高
》的解答。1.饮食上怎样预防三高2.过年饮食怎么预防三高3.三高怎么注意饮食4.预防三高的饮食1.要想年节享用佳肴、美馔不伤身，关键就在于如何聪明挑选年货，以及学会妥善烹调。
2.至于，具体而言该怎么做，不妨就让我们跟着台北市立联合医院林森中医昆明院区营养科营养师金美林的脚步，起看看致胜秘诀有哪些。
3.秘诀1/聪明选购，健康搭配：置办年货时，建议可多选购饱和脂肪酸、胆固醇含量低的肉类及海鲜食材。
4.例如，鸡肉类、深海鱼类，尽量少购买饱和脂肪酸、胆固醇含量高的乌鱼子、内脏类，以及钠含量高的香肠、腊肉、火锅料等加工品。
5.另外，也可以试着将生鲜蔬果和肉类起烹调，除可以增加饱足感外，也有助于减少肉类的摄取量。
6.秘诀2/健康烹调，美味不减：除了选对肉品外，料理时善用新鲜蔬果(蕃茄、香菇、凤梨、苹果、柠檬)，或辛香料(葱姜、蒜、香菜、九层塔)来增添菜肴风味。
7.并在烹调时，多采用汆烫、凉拌、蒸煮、烘烤等低油、低盐、低糖的做法，来减少调味料的添加。
8.就是避免吃下重咸、高钠、高糖的好选择。
9.秘诀3/零食限量，负担减量：俗话说：「呷甜甜过好年!」。
10.不过，要提醒的是，年货街上常见的糖果类、坚果类(瓜子、开心果)及干货类零食(肉干、鱿鱼丝)，普遍来说，都有含糖、含油、含钠量偏高的问题。
11.就以开心果来说，每15粒的热量就有近60大卡，而100公克的鱿鱼丝钠含量更有1700毫克，因此民众食用时仍应酌量才是。
总结：以上就是编辑：【雨中奔跑】整理原创关于《
营养师改革
》优质内容解答希望能帮到您。