有什么好的减肥方法健康又安全(怎么健康减肥有效果)

以下内容关于《

健康减肥有哪些方法 健身教练分享3秘诀

1.女性健身教练NessaSphere天吃餐，体重增加了，但脂肪却下降，视觉上也看起来更瘦了，看完以下的健身前后对比图，你还认为不吃东西是最好的减肥方式吗？NessaSphere还没接触健身时是145磅，接着他靠健康的饮食控制达到122磅，此时他身上的肥肉依然明显，看起来还是松松软软的，但没想到当她体重回到140磅时，整个人看起来瘦了大圈，就来看看NessaSphere的健身秘诀，破除减肥迷思。

2.天吃6餐NessaSphere不刻意少吃，正确的减肥观念不应是吃仙女餐、让自己饿到没力气，而是藉由健康的饮食控制，餐餐吃得营养又均衡，并摄取足够的碳水化合物、蛋白质及脂肪等营养素，像NessaSphere天吃6餐，根本不会饿到自己，若怕自己吃过量就计算卡路里，连点心都能吃，减肥点也不痛苦。

ps:(怎么健康合理的减肥)

3.饿肚子反而瘦不下来若是天没有吃到身体所需的热量、营养素，反而会因此瘦不下来，因为肌肉流失、新陈代谢下降，反而瘦得更慢，不易突破停滞期，复胖机会高。

4.不要盲目追求重量NessaSphere也常发些照片教导正确的健身姿势，有些人为了追求大重量，却忽略动作的正确性，不仅该练的地方没练到，还让自己受伤，得不偿失，因此应先把最基本的动作练好，自然能抓到感受度，再慢慢往上加重量才是。

ps:(健康减肥的方法有哪些)

总结：以上就是编辑：【我是小女人】整理原创关于《

有什么好的减肥方法健康又安全

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