以下内容关于《
原地跑步的正确姿势 姿势正确才能促进减肥
》的解答。1.运动不到30分钟没效果吗2.运动必须超过30分钟才有效3.为什么运动要30分钟才有效4.原地跑步的正确姿势1、有个妹子昨天来找我，说她坚持运动了周，为什么体重还没下降，她非常的沮丧和着急。
2、仔细问，她每天就绕操场跑了4圈，然后快走圈。
ps:(跑步坚持不了30分钟怎么办)
3、相比从前不运动的状态，感觉已经很大运动量了，是不是?然而，我告诉她，你找个运动量好少，圈的慢跑，加起来最多不超过12分钟，6km。
4、想减肥，这段运动量很微弱。
ps:(运动不足30分钟就不能减肥吗)
5、至少要把目标定在5km。
6、她说“我实在跑不动了怎么办?”我们做任何事情，都要给自己身体适应的时间，不可能你今天还是温柔的小仙女，明天就能变身强大的女超人。
ps:(每天运动30分钟)
7、今天你还是140斤小胖妹子，明天就能变身90斤女神。
8、刚开始，你能坚持15分钟，就以15分钟为目标，周以后增加到20分钟，然后增加到25分钟……这样点点的加。
ps:(运动30分钟内不会减脂)
9、严格的运动计划，般是要至少个月，来增加到最终的目的运动量。
10、此外，好消息就是：只要单次超过10分钟的运动，就开始燃脂，并且有显著的促进心肺功能和体质的效果。
ps:(怎样坚持30分钟以上的)
11、刚开始次坚持不了30分钟，你可以分成3次，每次10分钟来完成。
12、心肺功能较差的人，定不要勉强自己连续运动。
13、否则，你的身体因为过度负荷，会提前意志崩溃，运动两天，身体各种不适，然后就没有然后了。
总结：以上就是编辑：【我的心愿、】整理原创关于《
运动不到30分钟没效果吗
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