以下内容关于《
三.如何保护好颈椎？(保护颈椎的三个小方法)
》的解答。1.平时如何做才可以保护颈椎?2.颈椎不好的人应该怎样保养?3.怎样保护好颈椎4.一.认识需要转变1、坐姿：俗话说"坐有坐相"，坐时要求身体端正，不可伏于案上或弯腰曲背，也不要过于低头。
2、不能够长时间保持个姿势，要注意劳逸结合，可以每30-60分钟抬头远眺，并做颈伸运动1-2分钟。
ps:(保护颈椎小知识)
3、站姿、行走及活动：头部端平，抬头挺胸，目视前方。
4、卧位：a.枕头高度：在平躺时，枕头高度要求掌宽。
ps:(如何保护颈椎和脖子)
5、侧身躺时：枕头高度要求单侧肩宽。
6、b.枕头硬度：软硬适中，以舒适为主，能够保持颈部的生理弯曲。
ps:(平时如何做才可以保护颈椎?)
7、c.枕头位置：枕头放于颈后，同样维持颈部的生理弯曲。
8、保暖：冬日要留意颈部的保暖，避免风寒侵入，夏日也不可直吹受凉。
ps:(怎样保护颈椎病才好得快)
9、调整座椅和电脑水平位置：可以适当的调整电脑屏幕的水平高度或者调低座椅的高度，保持微抬头看电脑。
10、保健操：学习颈部保健操，适当锻炼活动，尤其是腰背部，腹部肌肉的锻炼，增强肌肉力量有助于减轻脊椎所受的压力。
ps:(如何保护颈椎如何保养颈椎 脊椎)
总结：以上就是编辑：【井向辉】整理原创关于《
保护颈椎的三个小方法
》优质内容解答希望能帮到您。