冬季晚上几点睡觉最好(秋天几点睡觉几点起床好)

以下内容关于《

秋天早上几点起床最好_起床最佳时间

1、每天最好在晚上10点前入睡，养成早睡早起的好习惯，这样才能保证第天工作和学习的良好状态。

2、午休也应保证30分钟左右的时间，才能有效缓解身体困乏状态。

ps:(冬天几点钟睡觉最好)

3、当然，也不可睡眠时间过长，这样也会造成身体困乏无力。

4、在世界卫生组织（WHO）所提出的健康标准中，“睡得香”是睡眠质量的标准之。

ps:(晚上睡觉最好的时间是几点到几点)

5、睡眠健康的标准不是睡的越多越好，而是睡眠要有好的睡眠质量。

6、个短睡眠的人，比如习惯了“晚睡早起”的人来说，每天睡眠时间不足6小时，但白天没有什么不适，说明他的睡眠是健康的。

ps:(冬季几点睡觉合适)

7、而个长睡眠型的人，每天睡眠时间不足8小时，但白昼会出现明显的不适，也不能说其睡眠健康。

8、不过长时间某种不良的睡眠习惯都会造成节律紊乱，进而出现各种睡眠障碍，需要我们格外注意。

ps:(冬天晚上几点睡觉合适)

总结：以上就是编辑：【闲人】整理原创关于《

冬季晚上几点睡觉最好