这几个动作可以降血糖,降血糖的四个方法

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高粱米能降血糖吗?高粱米降血糖怎么吃

1、餐前把坚果餐前吃点含脂肪的食物,如杏仁、核桃等坚果,除了增加饱腹感,让你在正餐时少吃点,坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,从而有利于控制餐后血糖.爱吃醋食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物GI降低(GI值越低越适于高血糖人群食用).在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法.坚持每天喝绿茶和其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高.多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用.先吃素先吃蔬菜,再吃肉类,使蔬菜中的膳食纤维附着在肠道壁上,阻止血糖的吸收。

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这几个动作可以降血糖