以下内容关于《
男性预防并击退腰椎突出的五项大招
》的解答。1.有没有预防腰椎突出2.男性预防并击退腰椎突出的五项大招3.预防腰椎间盘突出吃什么药效果最好4.?有没有预防腰椎突出的药1.(1)体前屈练习身体直立，双腿分开，两足同肩宽，以髓关节为抽，上体尽量前倾，双手可扶于腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。
2.做1?2分钟，还原。
ps:(保护腰椎的方法)
3.重复3?5次。
4.(2)体后伸练习身体直立，双腿分开，两足同肩宽。
ps:(保护腰椎的正确方法,你知道几个)
5.双手托扶于臀部或腰间。
6.上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。
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7.维持1?2分钟，做3?5次。
8.(3)体侧弯练习身体开立，两足同肩宽，两手叉腰。
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9.上体直立以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复6?8次。
10.(4)弓步行走右脚向前迈步，膝关节弯曲，角度大于90度，左腿在后绷直，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀。
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11.每次5?10分钟，每天2次。
12.(5)后伸腿双手扶于桌边，挺胸抬头，双腿交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3?5分钟，每天1?2次。
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预防腰椎的方法
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