以下内容关于《
三餐热量要合理 把握7-2原则
》的解答。1.三餐热量分配2.三餐热量要合理 把握7-2原则3.三餐热量分配中早餐应占4.减脂三餐热量分配1.营养学家在研究中发现，在减肥瘦身的过程中，每日摄取的热量不能低于1200干卡，这个数值是满足个成人每天正常代谢的最低热量。
2.只要每天保持摄取如此热量，就能获得饮食瘦身的效果。
ps:(儿童膳食的三餐热量分配)
3.1200干卡的能量到底代表哪些食物呢？具体来讲，就是由150克的主食+100克肉+500克蔬菜水果+1个鸡蛋+1杯牛奶+—点含油的食品构成。
4.同时还要把握“7-2原则”。
ps:(增加热量的食物)
5.其中7是指人体所需的七大营养素，包括蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素、脂肪、糖类、水。
6.同时为获得减肥瘦身效果，在饮食上应减少脂肪和糖类这两大类食物的摄取量。
ps:(减肥三餐热量分配)
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三餐热量分配比例分别为
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