以下内容关于《
如何做到有效的饮食控制(控制饮食怎么控制)
》的解答。1.怎么才能让自己控制饮食2.如何有效控制饮食3.怎么才能让自己控制饮食4.吃得很清淡不代表饮食很适当1、你的餐，必须平均分配热量。
2、没有运动的时候，至少要吃到基础代谢热量。
ps:(控制饮食的最好办法)
3、有运动候，就必须多摄取含有多量营养素（正常生长身体大量需要的营养）的食物进来。
4、依照你的运动强度去调整饮食。
ps:(什么叫控制饮食)
5、记得，不要某餐吃很少，某餐又突然大吃！必须定时定量给身体热量营养，才会养成它代谢良好的基底！你的餐，必须都包含碳水化合物脂肪蛋白质每餐都必须有均衡的营养提供给身体！般来说，整天的营养摄取量为：●蛋白质摄取为每公斤体重0.8-7公克，个50公斤的女孩，天至少要吃进40克蛋白质，餐至少吃进13克●脂肪天至少必须吃进30克●碳水化合物（包含淀粉），每公斤体重6-10公克，个50公斤的女孩，天至少要吃进300克碳水化合物，换算餐至少要有100克碳水化合物。
总结：以上就是编辑：【姬胜男】整理原创关于《
控制饮食怎么控制
》优质内容解答希望能帮到您。