中医养生中认为：养于内美于外。意思就是女人想要一直美美哒，不仅要做好面子工程，身体调补也是少不了的。但是调补不是乱补，只有根据自己的脸色和体质来补才有成效。
身体健康调补也要先看“脸色”养生食谱有哪些
面色萎黄要补血：吃四物汤炖乌鸡
如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般来说补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
面色暗沉需补肾：黑芝麻糊要常吃
如果你的面色常常出现肤色暗沉的状况，那通常是由肾气不足引起的。因为肾亏会导致阴液亏损，使皮肤得不到滋养，所以才会显得暗淡。所以要补肾气，帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。此外，肾气不足也可能是太过疲累引起的。如果你觉得突然变得疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，比如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌、熟地黄或怀山药煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。