不会发胖的夜宵,夜宵吃啥不会胖

以下内容关于《

吃夜宵怕发胖，你需要了解这几个技巧

1.小米粥小米粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称，除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。

2.中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，加上热量不高，特别适合在深夜饥饿的时候作为宵夜食用。

ps:(吃宵夜怎么不会胖)

3.全麦面包含有丰富的B族维生素，能够调节新陈代谢，增强神经系统，还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，除了全麦面包，同样热量低的全麦饼干、燕麦粥也是不错的选择。

4.牛奶牛奶虽然是流质食物，但是营养丰富，能提供给深夜饥饿的你足够的能量。

ps:(吃夜宵不会胖)

5.或许很多人都在影视剧中看过睡不着喝杯热牛奶的桥段，这并非毫无根据，研究发现，钙是天然的放松剂和镇定剂，而牛奶恰好富含钙。

6.宵夜时段喝杯热牛奶，不仅可以让你不再饥肠辘辘，还能让你放松心情安然入睡。

ps:(只吃夜宵会胖吗)

7.豆制品豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。

8.而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，特别是热豆浆，饱腹之余还可以暖胃。

ps:(夜宵吃什么不会发胖还可以减肥)

总结：以上就是编辑：【山上月】整理原创关于《

不会发胖的夜宵

推荐阅读

郑州京太高考复读学校有哪些优势 宿舍环境如何