以下内容关于《
运动后吃东西会更胖吗？运动后吃东西是不是更容易胖？
》的解答。1.补偿性的饮食取决于你运动前是否有饮食，以及你的运动项目及时间。
2.多半来说，如果你在运动前两个小时有少量进食，那麽你运动後其实不需要做补偿性饮食。
ps:(有什么补偿)
3.如果你的运动强度只是小时的轻松运动，而不是有强度的训练，其实只瓶水或是杯豆浆就可以补足你体能所耗。
4.运动後补偿性的饮食对身体不会造成负担，但是对心情会，往後你会很习惯在运动过後满足口腹之慾。
ps:(一般补偿是怎么补)
5.轻量运动30分钟内，你只需要于运动过後补充水分。
6.中强度训练30分钟内，你需要水分或是含电解质的饮料（为什麽我们不说是运动饮料呢？因为市面上购买的运动饮料甚甜）。
ps:(如何谈补偿四个技巧)
7.中强度训练30~60分钟，你可以喝点豆浆之类的点心，然後等到正餐时间再好好饮食。
8.很多时候补偿性饮食是不必要的，因为事实上包含体力和肌肉的作工负荷都还不到过耗的程度。
ps:(补偿别人最好的方法)
9.就像补肝醣的说法，总让我们误解竞赛前晚可以胡乱地大吃大喝是同个道理。
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怎么补偿你
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