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怎么局部瘦腿 5个局部瘦腿详细方法

1.宣美腿部线条就靠条毛巾……要说宣美最有特色的绝对是她瘦瘦的身材和尝到令人惊艳的大长腿，但大家知道他只有166公分吗(真的没有超过170!)，其实之前上综艺节目，现场量腿的长度，身高166公分的她，腿长居然有105公分(这样不就大半都是腿吗！)宣美的体质本身就是不易有肉的，也很困扰该怎么让自己变得肉肉的，但我们还是可以来学学她如何让腿部变得有线条的方式。

2.小腿拉伸运动需要用毛巾作为辅助道具，在平躺状态下用毛巾将脚尖勾起，双手抓住毛巾两端，可以根据自身情况调节毛巾长度，同时保持腿和身体呈90度。

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3.每天做10分钟。

4.韩星Luna独家瘦腿按摩方法，小腿真的消肿了！Luna还大方公开自己私人的排毒小方法，她表示臀部折叠的位置，就是女性排除毒素的地方，可以拿出棒球或是相似硬度大小的球体，并将棒球放在折叠的下方，让身体左右摆动按摩，就可以排除身体的毒素。

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5.小腿按压4步骤第一会在骨头的侧方摸起来会有点凹凸不平，利用大拇指「按压」方式放松这个区域很重要，大约15分钟即可(下图1)。

6.接着加强力道，使用双手的只手指头按压(下图2)。

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7.建议接下来的步骤可以先涂抹保湿身体乳，使用两只大拇指在刚刚同个位子，「推」的方式从上往下滑动，再从下往上滑动(下图3)，第三手握拳，利用关节处由下往上推动大约20下。

8.大腿按摩2步骤接着是大腿的部分，最重要的地方就是小腿和膝盖交接处，同样利用握拳的关节处在此处打圈按摩(左下图)，第三用两只手的关节处在大腿的正面和两个侧面，由下往上的推动，各20下即可(右下图)。

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9.吴依霖老师超专业，每天40分钟刷腿功夫吴依霖不是只有头发弄得好~就连身材也是越变越漂亮，前阵子更在节目公开过去85公斤的照片，然后现在已瘦到552公斤，漂亮美腿更是被网友大赞，当然。

10.她也大方地分享瘦身方法给大家喔！吴依霖平常刷腿会使用小碟子45度方向来使用，特别提醒大家刷腿时ㄧ要注意的３个部位：第一定要将脚脖子(A区)的地方推开，接着刷小腿骨头旁边的肌肉(B区)，以及小腿和膝盖交接处。

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11.才能让腿部线条更明显喔。

12.接着是大腿的部分，后侧膝盖凹陷处由下往上刷。

13.Tiffany「5：3：2」瘦腿操，摆脱粗粗腿！单脚轻轻向前、向斜踢，之后换脚，各做5次，接着单脚做踢毽子动作，各做5次，第三单脚伸直向前踢各做５次，不但能练到大腿内侧和外侧肌肉，同时还能提臀喔。

14.韩星郑柔美抬腿３秒再放下，收紧大腿肌肉曾演出韩剧的《蓝色海洋的传说》、《屋塔房王世子》的女星郑柔美，也曾在节目公开自己的瘦腿方法，侧身躺下和手肘呈现90度，抬起边腿3秒后再放下，可以收紧大腿喔。

总结：以上就是编辑：【酷酷】整理原创关于《

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