春天适合做什么运动英语,春天适合做什么运动?

以下内容关于《

春天适合做什么运动？最适合早春的六种户外运动

1.骑自行车：可燃烧脂肪：240卡/小时。

2.骑自行车是项最容易进行和持续的运动。

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3.骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，还能促进血液循环。

4.据说，用自己喜欢的速度骑自行车，会让脂肪燃烧得更加充分。

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5.慢跑、散步：可燃烧脂肪：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。

6.慢跑可增强肌肉和肌耐力，增强心肺功能，骨骼密度和健身都有相当的好处。

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7.散步20分钟可减少65％的疲劳感，增加20％的记忆力。

8.慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，最好的方式是跑走结合。

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9.打羽毛球：可燃烧脂肪：270卡路里/小时。

10.羽毛球运动是项全身都能得到锻炼的体育项目，能增强耐力和体力，可以发展人体的灵活性、协调性、改善呼吸系统和心血管系统的功能，并能提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统以及提高其抗乳酸的能力。

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11.打排球：可燃烧脂肪：180卡/小时。

12.排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉，可改善体型和姿态，并能调节脾肾功能。

13.注意：运动要循序渐进，运动前要做足准备，健身时间可选择14：00至20：00。

14.研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。

15.并注意多补充水分避免脱水。

总结：以上就是编辑：【留戀】整理原创关于《

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