以下内容关于《
生酮饮食的危害 生酮饮食减肥
》的解答。1.生酮饮食减肥食谱一日三餐如何安排2.生酮饮食法减肥靠谱吗3.生酮饮食减肥靠谱吗4.生酮饮食的危害1、生酮饮食最早始于1921年：RusselWilder开始用这种饮食治疗儿童癫痫。
2、在现代癫痫药物问世后，这种饮食沉寂了很多年。
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3、最近生酮饮食的兴起是由于它用来短期减肥很有效果。
4、它是高脂肪(55-60%卡洛里来源)，中等量蛋白质(30-35%)和极低淀粉类(5-10%)的饮食。
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5、比如，天2000大卡的食量，淀粉类食物只有20-50克天：是半两到两的量!注意了，这是天的量，不是顿的量!来碗牛肉面，面条里的淀粉肯定超标了。
6、不过呢，你可以天天吃大肉大鱼哟。
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7、当然，蛋白质也是有限制的。
8、蛋白质摄入不能高于每磅体重1克。
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9、就是说，如果你有130斤(143磅)，那么你天可以吃143克(大概3两).如果你每天大运动，那蛋白质摄入可以每磅体重5克。
10、听起来也不多呢。
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11、不过你吃油脂是不限制的，总卡路里摄入也不限制。
12、像奶酪，肥肉，牛油果尽管吃。
13、绿叶蔬菜是可以吃的。
14、水果吃的极少。
15、举个西餐天生酮饮食的模式：早饭：奶酪火腿煎蛋，个小杂粮面包涂大勺黄油，热茶午饭：份鸡翅，2个蛋，1杯卷心菜沙拉，10颗橄榄。
16、1杯水晚餐：8盎司牛排，两杯芹菜黄瓜奶酪香肠沙拉，用自己做的沙拉酱。
17、杯牛肉汤，个煎蛋。
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生酮饮食减肥食谱一日三餐如何安排
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