以下内容关于《
跑步多久可以减肥 想要减肥需要跑步多久
》的解答。1.要跑步多久才可以减肥2.跑步多久可以减肥 想要减肥需要跑步多久3.跑步要持续多久才能减肥4.要跑步多久才可以减肥1.般跑步需要每次坚持30分钟以上才能达到较好的减肥效果。
2.因为跑步属于有氧运动，运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类，第10分钟开始血液会大量流入脂肪组织，并开始消耗脂肪，第20分钟开始则能达到50％的脂肪燃烧率，所以运动持续30分钟，可确保你至少有10分钟的时间是以50%燃脂率在消耗脂肪，从而达到较好的减肥效果。
ps:(跑步多久才能起到减肥)
3.建议从消耗足够多的脂肪角度而言，每次40分钟至1小时，每周5次跑步对于减肥人群是必要的，如果能够天天坚持跑步，减肥效果肯定也会更好些。
总结：以上就是编辑：【夏梦】整理原创关于《
跑多久的步可以减肥
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