以下内容关于《
还原平坦小腹的健康保健方法
》的解答。1.如何保持平坦的小腹2.还原平坦小腹的健康保健方法3.如何练出平坦小腹4.怎么保持小腹平坦1.(1)两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3?5秒，然后上体慢慢直立再呼气。
2.(2)身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3?5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，次做15?20组。
ps:(练小腹的动作)
3.这套动作主要是依靠腹部的力量，切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。
4.(3)利用办公桌为锻炼设施。
ps:(小腹锻炼方法图解法)
5.双手撑抉于桌边，两腿并垅伸直，整个身体和桌面形成个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重心转移至双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15?20次。
6.(4)两腿分开直立和肩同宽，两手叉腰，向左右转体各50次。
ps:(腹平衡动作)
7.要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
8.(5)依次高抬腿：两腿站立，上体尽量不动，条腿膝盖弯曲，大腿尽量上抬，左右交替，连续反复各做50次。
ps:(如何让小腹变小变平坦)
总结：以上就是编辑：【吴子渝】整理原创关于《
怎样练就平坦小腹
》优质内容解答希望能帮到您。