长期便秘应该怎么调理,如何调理肠胃便秘

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长期便秘怎么调理肠胃 治疗便秘的中药

1.糙米糙米虽然口感不好，但糙米的营养价值却比精米更多。

2.加上糙米里的纤维很多，将它代替精米，能很好的降低便秘频率。

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3.糙米可以做饭也可以做粥，每天吃次是最佳的。

4.全麦面包平时大家吃的面包都是精致面粉做成的，它们的口感佳但容易造成便秘。

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5.全麦面包就很好的解决了这个问题，营养丰富纤维素也丰富，进入肠道后能很好的推动肠胃。

6.燕麦粥燕麦里含有种特殊的纤维——葡聚糖，它有降低胆固醇和提升免疫系统的功效。

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7.另外燕麦里含有可溶性纤维，是促进消化系统功能的好帮手。

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