以下内容关于《
1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧，掌心向下。
2、吸气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起，双臂侧平举，掌心向下。
ps:(船式瑜伽体式讲解)
3、双腿伸直并拢，和地面成45度角。
4、保持数秒，呼气还原。
ps:(船式瑜伽体式精讲)
总结：以上就是编辑：【小倩】整理原创关于《