以下内容关于《
如何治疗老年人便秘 老年人便秘治疗方法
》的解答。1.老年人治疗便秘的最佳方法2.老年人便秘怎么办?3.治老年便秘的方法4.如何治疗老年人便秘1、用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。
2、粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动。
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3、使粪便易于排出。
4、蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
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5、不过，老人应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加些具有温阳功效的食物，如核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等。
6、此外，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，润肠通便。
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7、适当增加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜等具有益气养血、润肠通便作用的食物。
8、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。
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9、芝麻油、花生油、豆油等植物不仅有润肠的效果，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
10、平时喝点蜂蜜对于润肠、排除毒素有很大的作用。
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11、起床后喝杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用。
12、多喝些蜂蜜水、红枣汤可以起到清肺通便的功效。
13、除了食疗，多参和户外运动，可以强筋健骨，促进肠胃的蠕动帮助大便的顺利排出。
14、散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动。
15、作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
16、此外，要养成每天早起或者晚上临睡前按时大便。
17、不管是否有无每天坚持，自然会养成每天大便的卫生习惯。
总结：以上就是编辑：【品味】整理原创关于《
老年人治疗便秘的最佳方法
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