trx腹部训练动作(trx腹部训练动作有哪些)

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trx可以练腹肌吗？trx腹部训练动作推荐

1、撑体卷腹将TRX固定，双手撑起身体，保持后背绷直，收紧腹部，将膝盖朝胸部拉起!动作过程中，后背始终绷直，返回重复!8-12次TRX-PIKE这个动作稍难，需要你控制后背和腿部都要绷直，腹部法力，将身体形成倒V形，注意，动作末端，后背几乎和地面垂直!8-12次平板支撑保持后背和退臀在条线上。

2、保持30秒-1分钟平板拉锯肘平板支撑开始，执行前后拉锯动作，腹肌和后背在动作过程中都保持绷直状态!8-12次超人式双手抓住手柄，身体前倾，保持肘关节不要变形，注意，手臂运转轨迹是个弧形，动作过程中手臂不要弯曲。

ps:(trx腹部训练动作图解)

3、8-12次单臂交替抬起双脚倒勾在手柄内，双手撑地，保持腹部绷紧，身体尽量保持条直线，双手执行交替抬起!8-12次7.快速登山俯身，双脚勾在手柄内，执行快速攀爬动作，手臂支撑身体，保持上身不要动。

4、20-50次8.俯身侧卷腹俯身，双脚勾在手柄内，保持腹部收紧，发力向向侧卷起，返回，再向另侧卷起。

ps:(trx腹部训练动作视频)

5、8-12。

总结：以上就是编辑：【海雁】整理原创关于《

trx腹部训练动作

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