练出腹肌的小技巧有什么呢(练出腹肌的正确方法)

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练出腹肌的小技巧有什么呢(练出腹肌的正确方法)

1、虐腹肌以前最经典的虐腹肌方式是仰卧起坐，后来发现仰卧起坐下背部受力太大，对脊椎不好，而且快坐起来时的那部分腹肌根本没发力，都是髂腰肌在动。

2、所以现在仰卧起坐基本被淘汰了，改成现在的卷腹。

ps:(练腹肌最有用的方法)

3、卷腹的动作更简单：躺着→头抬起来，数数看几块腹肌，八块→躺回去→再来次。

4、饮食和休息注意蛋白质补充，条件允许可以使用蛋白粉，不想吃蛋白粉就多吃鸡蛋和肉。

ps:(什么动作能练出腹肌)

5、休息就是给足时间腹肌恢复，可以使用高低强度交替训练的方式，比如今天十个卷腹，明天百个。

6、也可以用不同部位训练的方式，让腹肌有时间休息。

ps:(练出腹肌的好方法)

总结：以上就是编辑：【裴稼龙】整理原创关于《

练出腹肌的正确方法

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