以下内容关于《
腹肌的形状是天生的吗?怎么练出好看的腹肌?
》的解答。1.教你最快练出腹肌的方法2.怎么练出好看的腹肌3.怎么练出好看的腹肌4.怎么练出好看的腹肌怎么练出1、频率：隔天练次腹肌。
2、数量：虽然许多人次做上百个仰卧起坐，但我建议挑选24个对自己最有效的练习，只做组，每组3050次，每组部应达到完全力竭。
ps:(怎么练出好看的腹肌怎么练出)
3、腹肌训练最好不要超过15分钟。
4、重量：腹肌训练时使用的重量越大，动作就越容易变行，而且还会使腰部变厚。
ps:(怎么练出好看的腹肌线条)
5、那种认为增加重量可以燃烧更多脂肪的观点是错误的。
6、所以还是建议用控制肌肉的紧张程度来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
ps:(腹肌怎么练才好看)
7、持续紧张：练腹肌时，应在整个组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛，每组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止，不必完全伸直练腹肌时。
8、不要把背拱起而是胸部应稍内含。
ps:(怎么练出来腹肌)
9、以便把张力集中于腹部。
10、上体伸得越直，臀部参和用力就越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
ps:(如何练出好腹肌)
总结：以上就是编辑：【陆秋宇】整理原创关于《
教你最快练出腹肌的方法
》优质内容解答希望能帮到您。