以下内容关于《
哺乳期可以吃天麻吗?哺乳期吃天麻会回奶吗
》的解答。1.哺乳期的饮食2.哺乳期膳食指南推荐的鱼禽蛋瘦肉每天总量为3.哺乳期膳食指南4.哺乳期餐食1、增加热能摄入量中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡,其中最好有100千卡来自蛋白质.乳母摄入的能量是否充足,可根据母乳的量和母亲的体重来判断.补充优质蛋白质乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响.如果膳食中蛋白质的质和量不理想,可使乳汁的分泌量减少,并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成,不利于婴儿的生长发育.乳母应每日增加蛋白质15克,达到每日85克,其中部分应为优质蛋白质.摄入充足的脂肪人乳汁中脂肪含量变化很大,宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加.乳汁中的脂类,尤其是不饱和脂肪酸,和婴儿的脑发育有密切关系.例如DHA对中枢神经的发育就特别重要.保证钙的供给如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要,乳母可因缺钙出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象.乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克.建议每日饮奶至少250毫升,以补充约300毫克的优质钙,摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物,可获得100毫克的钙。
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哺乳期的饮食
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