每天跑步对身体的好处与坏处(每天跑步对身体的好处)

以下内容关于《

每天跑步5分钟有用吗？每天跑步锻炼对身体有什么好处呢？

1、1，减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪。

2、健美的身材是勾引MM的大杀器。

ps:(每天跑步对身体有好处)

3、2，保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨和关节病的发生，从而使您延缓衰老。

4、3，增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

ps:(经常跑步有什么好处?)

5、有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%，我16岁--30岁之间坚持早晚个5000米，心跳基本是55次/分钟，30岁结婚后没怎么跑了，现在快40了，心跳65--70比同龄人慢10次/分钟。

6、4，提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

ps:(长期坚持跑步对身体有什么好处)

7、Y的每天跑得大汗淋漓，累得臭死，晚上想失眠都难，基本上粘床就睡着。

8、5，提高性能力长期锻炼有助于性能力的提高。

ps:(每天跑步对身体好吗?)

9、年前有点力不从心了，去看医生，遗嘱上有条“多运动”，我问医生咋运动，医生说：“如果你啥都不会，总会跑步吧?”6，增强胃肠蠕动力跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

10、啥都不说了，越跑越饿，伙食费都增加300块/月了7，减少妇科疾病，调节月经跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。

ps:(跑步对身体健康的好处)

11、美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。

12、这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

13、8，磨炼人的意志和毅力跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

14、长期坚持运动的人，在完成定量工作时有大特点：是行动快。

15、是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务。

16、是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

17、想想吧，你要跑马拉松的话40公里都能坚持下来，还有啥困难是克服不了的?9，经济实惠不需要有特殊的装备，只有双鞋就好了，也不挑场地，操厂、马路、公园随处可跑10，身心愉悦放松心情跑步会刺激大脑分泌更多的内援性脑腓肽，这东西能让人感到无比的轻松愉快，所以跑步会上瘾。

18、心情不好的时候，去跑个步出身大汗，啥烦恼木有。

总结：以上就是编辑：【唐蔡七】整理原创关于《

每天跑步对身体的好处与坏处