女生胸肌怎么练(女的练胸肌的动作)

以下内容关于《

女生练胸肌的方法 女生练胸肌能丰胸吗

1.俯卧撑双脚交叉跪地做俯卧撑。

2.双脚交叉跪地，小腿要保持不动，用膝盖的力量来撑起身体，双手做俯卧撑。

ps:(女生练出胸肌)

3.这样不仅能很好的锻炼到胸部肌肉，还能锻炼到大腿部肌肉。

4.做2组，每组10次重复，组间休息30秒。

ps:(女性胸部肌肉怎么练)

5.哑铃仰卧推平躺在地面举哑铃，能锻炼到胸部两侧的肌肉，使得线条感更加突出，胸部肌肉力量更强。

6.次做2组，每组动作次数5-10次，每组间隔90秒。

ps:(徒手练胸肌最好的方法)

7.器械夹胸坐在器械座位上，挺胸抬头，大臂和地面平行，小臂和肘部紧贴器械软垫。

8.胸部发力向内夹起，直至左右两边的软垫接近，停顿2-3秒。

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9.控制胸肌发力，缓慢归位，重复。

总结：以上就是编辑：【冷靖彦】整理原创关于《

女生胸肌怎么练

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