以下内容关于《
跑步的正确姿势(跑步的正确姿势和要领)
》的解答。1.跑步时正确姿势2.跑步正确的跑步姿势3.跑步的正确姿势 ,初跑者一定要看4.跑步呼吸正确方法1、收缩肩胛骨，个人的跑步时长和呼吸高相关，想要延长跑步时间，必须要了解如何提升呼吸效率。
2、跑步时，肩胛骨要稍微收缩，使肩部相对后移，这样可以保证胸腔打开，提升呼吸效率。
ps:(跑步的正确姿势 方法和呼吸)
3、头部姿势，很多人由于坐姿太久，脖子前倾导致头部自然前倾，这会影响到呼吸效率。
4、跑步时，头不能前倾，也不能低头或后仰，要抬头平视前方。
ps:(跑步的正确姿势脚掌落地)
5、（可以想象有根绳子将头部吊了起来）手臂摆动，手臂、手掌乱摆是常见的错误跑姿，会极大浪费体力。
6、左右摆臂，手臂自然放在胸部两侧。
ps:(跑步的正确姿势视频)
7、不能太向外摆臂，也不能过度夹紧身体，否则容易造成胸部或腋窝的擦伤。
8、使用核心力量，跑步时上半身会左右摆动，要有意识的使用核心力量，控制摆动幅度，这样髋部会更稳定，也可以避免因为摆动过大造成背部疼痛。
ps:(跑步的正确姿势分解图)
9、脚如何着地，脚是最容易出现问题的部位，有些人会不自主的内旋、外旋。
10、也有人按照走路的方法来跑步，脚跟先落地。
ps:(跑步的正确姿势 女生)
11、这都是错误的。
12、正确跑姿是脚尖向前、脚掌先着地。
总结：以上就是编辑：【萧子渝】整理原创关于《
跑步的正确姿势和要领
》优质内容解答希望能帮到您。