如何跑步才能有效减肥(怎么样跑步才能达到减肥的效果)

以下内容关于《

跑步多久才能起到减肥的作用 每天坚持跑步的好处

1.跑步减肥需要的时间和跑步的速度有定关系。

2.跑步属于运动量比较大的活动，消耗的能量比较多，不过，人体消耗能量的时候第一会选择葡萄糖。

ps:(怎么跑步减肥效果好)

3.葡萄糖不足的时候，会动用体内的脂肪，利用脂肪的氧化提供能量，如果是慢跑，通常要持续20分钟以上，才开始消耗比较多的脂肪，坚持小时，有比较好的减肥效果。

4.如果是快跑，体内储存的葡萄糖可以很快被消耗，运动20分钟以上就会开始有比较多的脂肪参和能量代谢，起到减肥作用。

ps:(跑步多久才能起到减肥的作用)

总结：以上就是编辑：【伊娃】整理原创关于《

如何跑步才能有效减肥

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