以下内容关于《
男性预防肥胖的健身好方法
》的解答。1.男生最健康的增肥方法2.男性预防肥胖的健身好方法3.男人怎样增肥健康增肥4.男生增肥最有效的方法1.(1)木偶动作身体直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。
2.左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。
ps:(男人健身壮阳动作)
3.继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。
4.如此反复，时间持续30秒。
ps:(日常健身动作)
5.(2)屈膝下蹲双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。
6.慢慢屈膝下蹲至最低点，保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。
ps:(常见的健身动作)
7.反复5次，时间30秒。
8.(3)屈身控制双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。
ps:(男生在家健身的动作图解)
9.背挺直，从髓关节处向前屈。
10.保持此姿势从1数到15。
ps:(健身步骤男生)
11.进步屈体，两手抓住小腿肚。
12.保持腿直，不要紧抱膝盖。
13.保持此姿势从1数到10。
14.时间30秒。
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男生健身动作
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