以下内容关于《
练腹肌需要多长时间 锻炼腹肌最有效的方法
》的解答。1.腹肌需要锻炼多久2.练腹肌需要多长时间 锻炼腹肌最有效的方法3.腹肌需要锻炼多久才有4.腹肌需要锻炼多久才能显现1.腹肌练多久才成型或有效第一是要根据你自身的体质来的，比如要看你是外胚型、中胚型还是内胚型的(当然，没有哪个人其实是完全属于某类型，每个人都更像是所有个身体类型的综合体)。
2.再有，腹肌锻炼本身就受很多因素制约，所以要说个具体的时间是没有定论，只是可以按体质区分出来哪些人更倾向于哪种体质则练腹肌比较容易，或者你练腹肌时比较努力，花的心血多，方法又对可能成效又会快些等等。
ps:(练腹肌需要多长时间很瘦)
3.外胚型体质练腹肌比较容易外胚型体质的人练腹肌般是比较容易的，有的可能两个月见效，有的可能个星期就见效。
4.外胚型体质特征：般上半身短，肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少。
ps:(练腹肌需要多久)
5.狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。
6.此类人神经系统较为发达，但身体瘦弱。
ps:(练出腹肌需要多久)
7.中胚型体质练腹肌相对容易中胚型体质的人体脂也比较低，有结实的肌肉结构，适合练腹肌，因此有人把中胚型体质称之为肌肉型。
8.这种人练腹肌可能两个星期或两个月就见效了。
ps:(腹肌大概要练多久)
9.中胚型体质特征：中胚型体型般较健壮、肌肉发达，拥有宽阔的胸部，较长的躯干，对疼痛的反应迟钝，同时具有侵犯性，往往在交流中粗鲁无礼。
10.这种人也被称为“体力旺盛型”。
ps:(练腹肌要练多久)
11.内胚型体质练腹肌比较难内胚型体质的人般体脂高，难以练腹肌，还有练腹肌前最好先减脂，减脂周期般是45天。
12.其实，体脂率高于百分之十的人练腹肌前都最好先减脂。
13.然后腹肌训练周期般又会是个45天。
14.所以，内胚型体质的人情况好的话可能个月后会见成效，差的话可能小半年吧。
15.内胚型练腹肌前先减脂：多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。
16.而且，腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。
17.再说，若腹部脂肪太多，自身负重就那么大，估计你练腹肌也做不起来吧。
18.内胚型体质特征：内胚型体质般表现为柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。
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练腹肌需要多长时间每一天练多久
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