以下内容关于《
平板支撑一次多长时间 打造完美的线条
》的解答。1.平板支撑如何做时间长2.平板支撑一次多长时间 打造完美的线条3.平板支撑怎么延长时间4.如何平板支撑时间更长1.般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。
2.在保证姿势正确的前提下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。
ps:(平板支撑可以瘦腿吗)
总结：以上就是编辑：【太阳花开】整理原创关于《
平板支撑1分钟消耗热量
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