以下内容关于《
慢跑的好处(慢跑的好处和坏处有哪些)
》的解答。1.慢跑的好处最佳时间2.慢跑的好处最佳时长3.慢跑的好处最佳时间4.减肥做什么运动效果最好1、消耗热量：小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)。
2、588卡(体重约150磅的你)增强肌肉和肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励和肌耐力，而激励和肌耐力是我们平时维持工作和应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之。
ps:(慢跑的好处和坏处)
3、增强心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
4、代谢排毒：规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，借由汗水及尿液排出体外。
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5、减轻心理压力：处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。
6、适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
ps:(慢跑的好处有哪些)
7、提高生活品质：健康是切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不法门。
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慢跑的好处和坏处有哪些
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