以下内容关于《
便秘吃什么好(便秘吃什么好立刻见效女性)
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2、功效：这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。
ps:(便秘吃什么好有助于排便)
3、其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
4、多喝酸奶很多营养早餐搭配中都有酸奶，这是有定科学依据的，因为酸奶中的乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。
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5、注意：酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。
6、酸奶般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。
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7、有益菌促排便饮食不规律或是因为忙而错过排便时间往往会造成胃肠内有助于消化的有益菌如乳酸菌、双歧杆菌等有益菌减少，有害菌增多，使得胃肠道蠕动减慢或出现胃肠道功能紊乱，从而出现排便困难或是几天不排便的情况。
8、建议：这时候要服用奘灵水苏糖有助于快速增殖有益菌来抵制有害菌的繁殖，保持胃肠道菌群生态平衡，帮助促进胃肠道蠕动推送大便，全面恢复胃肠道功能。
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