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2、右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。
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3、弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。
4、tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
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5、曾被评为“最性感女人”和“最完美的脸”的杰西卡·奥尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复至窈窕，马甲线性感极致。
6、美化侧腰线条两脚张开，和肩同宽。
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7、保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外个方向。
8、锻炼腰部结实准备张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧和背部之间的赘肉就会被拉扯到。
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9、边各做10下在换边。
10、但不能碰到地面，另脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。
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