以下内容关于《
高效燃脂训练动作(最有效的减脂动作及训练方式)
》的解答。1.减肥最有效的燃脂动作2.燃脂训练动作3.最燃脂的动作4.燃脂训练什么时候做最好1、、原地垂直跳双脚和肩同宽，站好，双膝微屈，同时上半身前倾，大约和地面呈45度，双臂自然后摆，呈半蹲姿势。
2、原地跳起，同时上半身挺直，手臂随身体上摆。
ps:(减肥最有效的燃脂动作)
3、自然落地，屈膝缓冲，回到起始姿势。
4、做20次左右，控制时间在30秒左右。
ps:(高效燃脂的动作)
5、、滑步蹲跳以半蹲位开始，双手可以收起放在胸前，保持平衡。
6、轻轻跳起，侧脚抬离地面，向对侧的斜后方伸展，收紧大腿内侧，尽可能加大步幅，同时调整重心保持身体平衡，支撑腿同侧的臀部有被拉伸的感觉。
ps:(健身燃脂动作)
7、迅速回到起始姿势，另侧重复动作，左右交替各跳15次。
8、、交替侧弓箭步两倍肩宽站位，脚尖指向斜前方，双手持小哑铃收于胸前。
ps:(8个动作20分钟高效燃脂)
9、弯屈侧膝盖呈侧弓箭步，重心随之移向弯屈腿的侧，上身微前倾。
10、靠腿部发力控制身体，变换重心到另外侧，同样做侧弓箭步。
ps:(最强燃脂动作)
11、左右交替各做15次。
12、、俯卧撑开合跳以俯卧撑位开始。
13、双手撑住地面，收紧核心，双腿跳起分开，大约和肩同宽，点撑住地面。
14、并拢双脚，回到起始姿势。
15、连续做30次。
总结：以上就是编辑：【田田抹抹唇】整理原创关于《
最有效的减脂动作及训练方式
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