哺乳期减肥食谱一周减10斤(哺乳期减肥食谱一日三餐)

编辑: 最后  时间: 2022/6/27 23:05:27  标签: 食谱

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  • 1、哺乳妈妈1800卡健康减肥食谱:早餐:紫米饭1/2碗,鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克,约2方格+鲑鱼块35克+麻油茶匙+姜丝+葱+调味料),清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)早餐水果:苹果拳头大小的个午餐:紫米饭1碗紫菜蛋花汤,(紫菜3张,约10克+海带50克+蛋半颗),清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油),麻油炒鸡胸肉(麻油5茶匙,约8克+鸡胸肉35克)午餐水果:莲雾2个晚餐:糙米饭1碗,炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油5茶匙,约8克),鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)晚餐水果:葡萄13颗+低脂牛奶1。

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