以下内容关于《
怎么把肩膀练平 许玮宁5招七天就看到效果
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2、游泳肩膀厚怎么减这招让你快速瘦肩蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。
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3、扩胸运动肩膀厚怎么减这招让你快速瘦肩双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体。
4、向后，尽量使两手靠拢。
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5、重复动作20次。
6、扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。
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7、健美都有好处，应每日坚持。
8、匍匐爬行肩膀厚怎么减这招让你快速瘦肩1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。
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9、2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。
10、爬行时，上体稍抬。
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11、两侧交替进行。
12、3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米。
13、两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。
14、重复3次，间歇l—5分钟。
15、4)有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。
16、练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
17、5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。
18、练习时，头部宜向爬侧倾斜。
19、重复2—3次，间歇1—5分钟。
20、6)交替向前爬行15—20米。
21、重复2—3次，间歇2分钟。
22、7)交替向后爬行10—15米。
23、爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并和双手协调配合。
24、举哑铃肩膀厚怎么减这招让你快速瘦肩宽握颈后推这个练习我们可以采用站姿或者坐姿来进行训练，我们练习的时候需要挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。
25、这动作可以全面发展角肌的前、中、后束，通常做6～8组，每组做4～6次。
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肩膀大怎么瘦下来
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