以下内容关于《
呼吸也能轻松帮你瘦小腹
》的解答。1.准备活动可以是2.准备活动基本活动放松活动3.准备活动基本活动4.1.适用于腹式呼吸的小腹肥胖类型1、(1)意守丹田——双脚分立和肩同宽。
2、嘴巴微闭，舌抵上腭。
ps:(准备活动的行为)
3、上半身伸直，双膝稍微弯曲。
4、双手掌心相对，如抱个皮球，放在胸前。
ps:(做准备活动)
5、意念集中于肚胳下面约5厘米的丹田。
6、静立1?2分钟。
ps:(准备活动内容)
7、(2)吸气——双手重叠（女性左手在内，右手在外，男性相反），放在腹部下面。
8、边用鼻孔吸气，边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。
ps:(活动前准备)
9、(3)屏气——双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。
10、(4)呼气——双手松开，边呼气，边鼓起腹部，同时腰部前挺。
ps:(准备活动包括一般性准备活动)
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准备活动可以是
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