以下内容关于《
素食减肥食谱 减肥卡路里计算
》的解答。1.瘦身食物卡路里计算2.素食减肥食谱 减肥卡路里计算3.减肥食物的卡路里表4.卡路里减肥计算1.玉米饼红椒素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。
2.功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。
ps:(减肥法标准食谱)
3.总之，吃这个菜基本上就可以满足天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥的哦。
4.地中海杂烩沙拉材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥。
ps:(减肥食谱科学减肥餐)
5.功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。
6.而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错!青椒炒豆腐泡材料：豆腐泡、青辣椒、胡萝卜、干辣椒盐、鸡精、生抽。
ps:(健康饮食减肥一日三餐食谱)
7.做法：将豆腐泡切成两半，将青辣椒切段，胡萝卜切片。
8.将青辣椒和干辣椒圈倒入锅中煸香，尔后倒入豆腐泡和胡萝卜片，将其翻炒片刻再撒些许盐、鸡精、生抽，将其翻炒均匀后即可盛出食用。
ps:(每天减肥食谱)
9.功效：这道菜能使你产生饱腹感，加速排毒，常食用能使你轻松减肥。
10.豆焖肉材料：鹰嘴豆、黄豆、瘦肉和黄瓜做法：只需要将上述的材料放在起焖煮半小时就可以吃了。
ps:(减肥轻断食食谱)
11.功效：这款素食的减肥效果是很赞的，其中最让人称道的就是其中含有大量的纤维素，因此吃起来很容易消化的。
12.而且口味非常好，饱腹感又很强，能让你长时间不吃零食哦。
13.加上这道食普的用料鹰嘴豆、黄豆、瘦肉和黄瓜都是减肥食物，你就放心吃吧。
14.新炒丝材料：紫甘蓝、芹菜、粉丝、食醋、白糖、盐、芝麻。
15.做法：将紫甘蓝、芹菜切丝，用水烫遍。
16.将粉丝放到高汤中煮熟。
17.将其同放到凉水中浸泡，待其变凉后捞出滤干水放到容器中，尔后撒些许食醋、白糖、盐，将其搅拌均匀撒些芝麻即可食用。
18.功效：这道菜能满足你的口腹之欲，还能使你产生饱腹感，常食用能减少食量，有助于减肥。
19.蔬菜炖肉材料：大量的蔬菜(可以挑自己喜欢吃的)、豆类食物、去皮鸡胸肉做法：你完全不用担心吃去皮鸡胸肉不会长胖，反而有利于减肥的。
20.而且多吃蔬菜也能补充纤维素啊，是减肥不可少的食物。
21.而且这款食物含有的卡路里不超过400，但是饱腹感又很强，值得吃。
22.美味素样材料：蘑菇、红椒、蒜葱、鸡精、淀粉。
23.做法：将蘑菇、红椒切条，蒜苔切小段。
24.将蒜末、葱花爆香，尔后倒入红椒翻炒，片刻后倒入蘑菇、蒜苔，炒至其变软，撒些许鸡精、水淀粉翻炒，待蘑菇熟透后将其盛出食用。
25.功效：这道美味的素样能促进肠胃蠕动，加速排便，常食用能吃出纤细小蛮腰。
26.笋干炒葫芦丝材料：笋干、葫芦、蒜、盐。
27.做法：将葫芦洗净去皮切丝，笋干泡发后切丝做备用。
28.将蒜末爆香后，倒入笋干反拆片刻，在将葫芦丝倒入锅中翻炒均匀，尔后撒入些许盐、清水，将其炖煮至烂，即可装盘食用。
29.功效：这道食谱有助于利尿通便，消除水肿等功效，常食用能吃出纤长美腿。
30.韭菜炒银芽材料：韭菜、胡萝卜、绿豆芽、盐。
31.做法：将韭菜洗净切小段，胡萝卜去皮切丝。
32.将绿豆芽洗净后倒入锅中烫片刻，尔后将胡萝卜倒入锅中翻炒，接着倒入绿豆芽同翻炒片刻，再倒入韭菜翻炒，第三撒些许盐炒匀后即可出锅。
33.功效：这道菜有助于利尿消肿，使你的双腿恢复元气，常食用能使你吃出纤细美腿。
34.辣椒炒苦瓜材料：苦瓜、辣椒、蒜、盐、芝麻。
35.做法：将苦瓜去囊，切片用淡盐水浸泡。
36.将干辣椒切小段，和蒜末同倒入锅中翻炒，片刻后将用凉水洗净的苦瓜片滤干水倒入锅中翻炒，直至苦瓜变色，撒些许盐和芝麻，翻炒均匀即可出锅。
37.功效：这道菜能有效抑制脂肪增长，常食用这道菜能使你轻松减肥瘦身。
总结：以上就是编辑：【壊ヤρì滊】整理原创关于《
营养餐减肥食谱
》优质内容解答希望能帮到您。